Santosha
Un lieu pour prendre soin de soi
Hatha yoga
Armelle Zagorski
Professeure diplômée et affiliée Fédération Française de Hatha Yoga *
" La posture est : immobilité et fermeté du corps, immobilité du souffle, immobilité du mental. La posture de yoga est faite non pas pour acquérir la souplesse, mais la paix intérieure (...) Chaque geste doit se faire avec lenteur et harmonie. Par exemple, baisser une jambe comme un pétale de fleur tombe sur le sol, sans bruit, délicatemant." SHRI MAHESH
Je pratique et étudie le hatha yoga et la méditation (samatha vipassana) depuis toute jeune. Des années de pratique engagée au sein de l'école karma kagyu dans le bouddhisme tibétain m'ont permis de recevoir de précieux enseignements et transmissions concernant l'approche méditative et ont imprégné mon chemin de vie. Les instructions reçues en méditation pleine conscience (MBSR) ont complété cette approche.
Professeur diplômée et affiliée Fédération Française de Hatha Yoga (FFHY), j'ai également des spécialisations « yoga femmes enceintes » et « yoga enfants, adolescents ». Par ailleurs, mon parcours en tant qu'éducatrice spécialisée m'a permis de travailler avec des groupes de tout âge, avec les enfants et auprès de personnes ayant des besoins particuliers ou porteuses de handicap. Je suis formée à l'anatomie et à la bio mécanique appliquée au yoga.
La pratique du yoga et de la méditation, leur transmission, s'inscrivent dans cette continuité afin de cultiver la présence attentive dans l'assise, la pratique posturale mais aussi dans la vie quotidienne.
A santosha, je propose des cours de hatha yoga destinés aux adultes. Je suis également disponible pour les cours particuliers de yoga pré ou post natal ou pour toute autre personne désirant un suivi personnalisé.
Hatha yoga
Les cours proposés sont accessibles à tous et sont tout niveau. Nous y abordons les postures traditionnelles du yoga, des exercices respiratoires spécifiques et la méditation (samatha vipassana). Chaque posture est préparée et amenée de manière progressive et précise. L'enchaînement postural est intense et se pratique en conscience, nous cherchons à rester connectés à nos sensations corporelles, à notre respiration, mais aussi à ce que nous éprouvons dans notre esprit, de manière à cultiver la présence de l'instant. Pratiqué de manière régulière, le hatha yoga nous offre ainsi l'opportunité de nous relier à notre dimension intérieure, de tisser un lien intime avec nous-même en développant une présence attentive et authentique ici et maintenant à ce que nous sommes, à tout ce qui est.
Yoga doux
Les cours proposés sont accessibles à tous, un cours de hatha yoga où les postures seront abordées volontairement dans un rythme plus lent et de manière moins intense avec un travail corporel que chacun peut adapter selon ses ressentis. Ce rythme doux et lent conviendra mieux aux personnes ne se sentant pas à l’aise dans les cours de hatha yoga ordinaires, ou juste ayant besoin de s’offrir une pause douceur et une coupure d’avec un rythme effréné, pour se pauser, s'apaiser, se faire du bien, tout simplement.
Yoga avec accessoires
Le yoga avec accessoires proposé est également un hatha yoga traditionnel, accessible à tous, mais certaines postures y sont adaptées et nous sommes amenés à utiliser quelques accessoires parfois pour cela (une chaise, des blocs, une sangle, un coussin... mais pas de manière systématique!). Nous explorons des possibilités nouvelles afin de réussir à nous relâcher d'avantage dans certaines postures. Utiliser un accessoire peut permettre d'être dans l'expérience de la posture "en décharge": une partie du corps s'y dépose, la posture peut être aussi prolongée car moins intense, ou bien vécue sous un autre angle car l'effort y est déplacé sur une autre zone corporelle.
Un chemin différent conduisant aussi à l'intériorité. Pratiqué en conscience, de manière à garder corps et esprit dans la présence de l'instant, un espace de tranquillité émerge de lui-même et induit l'état méditatif.
Malgré l'utilisation d'accessoires, ce cours reste intense dans la pratique posturale et les postures peuvent y être prolongées. Il ne s'agit pas d'un cours de yoga adapté, spécifique pour séniors ou personnes porteuses de handicap, mais juste d'une approche différente.
Un cours de Yoga sur chaise, adapté, est également proposé pour les personnes ne pouvant pas se mettre au sol ou ayant du mal à rester debout (détails)
N'hésitez pas à me contacter pour en savoir plus et surtout, venez essayer !
Pour les cours hebdomadaires, la première séance est gratuite.
Cours adultes hebdomadaires 2024-2025
Les élèves inscrits à l'année ont accès avec un lien et un code qui leur est donné à ma plateforme de pratique numérique sur laquelle ils peuvent retrouver mes cours de yoga et méditations, mais aussi fiches techniques, articles, documentaires, vidéos de pratiques, chants de mantras...
santosha, salle de cours
Hatha Yoga
lundi 18H30-20H
mardi 9H-10H30
vendredi 9h30-11h, 18H30-20H
Yoga Doux
Mercredi 10H-11H30
Yoga avec Accessoires
lundi 14H30-16H
Yoga sur chaise (détails)
Possibilités de régler au trimestre, par carte de 4 cours (valable 1 trimestre) et exceptionnellement à l'unité.
(me contacter pour obtenir la fiche des tarifs par courriel)
* La Fédération Française de Hatha Yoga a été fondée en 1968 par Shri Mahesh pour promouvoir le yoga en France, dans son esprit traditionnel. Elle a a pour vocation l’étude et la pratique du yoga, la formation initiale et continue de professeurs de yoga, l’organisation de conférences, cours, stages de yoga et la diffusion d’ouvrages ou de revues s’y rapportant.
Contact :
06 65 27 41 32
